Anxiété et dépression saisonnière

Anxiété et dépression saisonnière

Anxiété, angoisse et dépression, tout le monde peut être sujet, une fois au moins dans sa vie, à une période complexe où les questions, les peurs s'amoncellent. Et lorsque la météo n'est pas au rendez-vous comme au passage de l'automne à l'hiver, l'amplification de ces maux peut survenir. Les soucis quotidiens nous atteignent plus avec la fatigue, en effet le stress monte, et, l'énergie et l'humeur baissent.. Les personnes affectées, le plus souvent des femmes dans 70 à 80  % des cas entre 18 et 45 ans, ressentent le besoin de dormir plus que d’habitude, elles ont également du mal à équilibrer leur repas en mangeant souvent plus que de raison  [cet article de '' Santé Conseil'' est un peu orienté car pour l'homme pour les mêmes symptômes agira pareillement ].  On se sent plus irritable, la productivité au travail régresse et la concentration et motivation  nous font défaut.. Le rythme est bouleversé, le dynamisme. Le rythme habituel est bouleversé, le dynamisme diminue [ ce qui est tout à fait normal, les mêmes phénomènes se produisent dans le monde animal mais contrairement à l'Homme, les animaux '' travaillent'' depuis les beaux jours jusqu'à l'hiver, saison où  ils se reposent ou certaines espèces hibernent ] . Proche de la peur, l'anxiété et latente chez tous mais lorsqu'elle se décuple, elle devient handicapante et peut s'associer à d'autres symptômes dépressifs. Phobies, obsessions, paniques peuvent jaillir brutalement [en ce qui concerne les attaques de paniques elles seraient, selon certaines études, plus fréquentes au printemps, mais il faut prendre ces informations avec distance, car on peut malencontreusement programmer son cerveau.  Printemps  égal attaque de panique, une telle affirmation peut devenir réelle par autosuggestion et n'oublions pas que le comportement est influencé par la lecture, par nos écrits et par tout ce qui influence le cerveau ].     

Certes le déficit en luminosité entraine une variation dans la production de mélatonine et de sérotonine qui agit sur la régulation de l'humeur et des rythmes biologiques. Lorsque le temps  d'ensoleillement diminue, la production de mélatonine  augmente tandis que celle de sérotonine s'amoindrit, entrainant les changements d'humeur une baisse d'énergie et une hausse de l'appétit.

Quelques solutions pour reprendre confiance en soi :

1. Prendre rendez-vous avec votre médecin afin de savoir si vous souffrez de dépression saisonnière.
2. Si oui et que vous êtes aptes, faites du sport !
3. Prenez le soleil ou ''prenez un bain'' de lampe UV selon le bon sens et la législation.
4. Ne pas oubliez de se distraire, de voir du monde, de discuter, de rire.
5. Positivez ! Faites des projets, créez, même avec un petit budget on peut dessiner, calculer, écrire, bricoler, etc.
6. Prendre des compléments alimentaires sans oublier que tout se trouve dans la nourriture.